Запись на курсы для беременных в Москве
Подготовка к родам в Москве

Надеемся, что подготовка к родам на курсах для беременных центра Эмос помогут Вам найти путь к своему здоровью и здоровью вашей семьи.

Вода и занятия в воде во время беременности

Примерный вариант самостоятельных занятий в воде

Мы проводим занятия в бассейне, однако, довольно часто мамы хотят заниматься в индивидуальном порядке. Так легче и удобней планировать время, можно найти бассейн ближе к дому, посещать бассейн вместе с мужем. А в летнее время многие выезжают отдыхать за город на реку, на озеро, на море. Чтобы время было использовано с пользой, предлагаем вам примерный вариант самостоятельных занятий в воде.

Перед тем как войти в воду следует немного разогреться на суше. Можно сделать легкую разминку, суставную гимнастику и дыхательные упражнения. Важно все движения делать мягко, спокойно, плавно! Если вы посещаете бассейн самостоятельно, без группы, возможно, будет удобней сделать суставную и дыхательную гимнастику дома, перед тем как пойти в бассейн. А затем отправляться в бассейн.

Разминка:

У бортика бассейна:

Упражнения с партнером и без него:

Плавание:

Не забывайте восстанавливать дыхание:

Другие лекции цикла Вода и занятия в воде во время беременности

Чем полезны занятия в воде, Что нужно для бассейна